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简易排毒DIY

潘欣祥 马芳杰/文

选自《神奇养生》（即将出版）

 
　　根据科学报导，人体的能量来自细胞中的「粒腺体」，粒腺体就像细胞的发电厂，产生能量以维持细胞的新陈代谢正常。一旦粒腺体的功能失调，细胞无法获得充足的能量，全身的器官功能就会逐渐退化、衰老。

　　目前已知，造成粒腺体功能失调的原因约有五种：受到毒性物质攻击而引起细胞膜渗漏、糖代谢取代脂肪代谢、细胞缺氧或缺乏辅酵素（辅酵素带有电子，一旦缺乏就无法产生足够的动力，目前最受瞩目的为辅酵素Q10），以及安培量（AMP）不够等等；其中影响最大的还是前两项（受到毒性物质攻击与糖质代谢）。

自体代谢毒素

　　细胞中的「毒性物质」来源很多，来自体外的有：环境污染带来的金属与化学毒物、细菌或病毒感染（包括霉菌与寄生虫）、酒精滥用（酗酒或饮酒过量），以及自体代谢所产生的毒素等等。来自体外的毒素大家都已经耳熟能详，相关的报导已经汗牛充栋，所以不必再多加说明，比较少人知道的是「自体代谢所产生的毒素」。

　　「自体产生」的毒素很多，只是我们「习焉不察」而已，主要来自口腔、鼻腔、肠道与泌尿或生殖道。

(1)口腔毒素：口腔因为饮食、清洁不彻底以及食物受到污染所致，成为各种细菌、霉菌、病毒等的寄生温床。一旦不小心出现咬伤、烫伤、割伤，或因拔牙、蛀牙发炎，根管治疗失当、假牙或牙套不吻合、牙洞未妥善填补，甚至齿缝过宽使得菌丛有机会深入牙龈组织或牙根，就容易形成蛀牙，导致齿龈炎与牙周病。细菌进入血液循环，则可能在伤口近处形成脓疡（多发生在口腔与脸部），或造成头颈部淋巴结发炎、肿大、疼痛；严重时还可能扩散至全身，诱发败血症与毒血症，威胁到生命安全。

　　其中经常被忽略的是「补牙银粉」问题。过去只要牙齿有破洞，治疗过后一律填上「银粉」。然而所谓的「银粉」，其成分并不是银，其中高达百分之五十为汞。而汞是一种典型的毒性物质，其毒性比铅还大，而且没有「最低无毒剂量」，因此数量再少都会对人体造成损害。

　　汞是一种强力的粒腺体活动抑制物，进入人体之后会损害脑神经，影响甲状腺、脑下腺、肾上腺、心脏正常分泌脑激素及酵素功能，降低免疫系统功能、抑制正常的淋巴系统发生作用。据估计，我们每填充一个牙洞，就相当于让七百八十毫克的汞进入体内，这是正常人一百年的摄入量。如果经常补牙或一年补几次，其影响更是惊人。虽然汞不会直接进入血液，但常随着咀嚼、刷牙及饮食热汤等液体而释放出来，大大威胁到身体健康。好在近几年来补牙银粉的使用量已经渐渐减少，但读者仍应多加留意，补牙之前最好先请教一下医师。

（2）鼻窦炎。不管是过敏引起的发炎，或已经变成慢性鼻窦炎，都会产生自体毒素，也是一种很常见的毒素来源。鼻窦炎是因为体质、饮食不当或吸入异物而诱发，患者很容易因为自由基、过氧化物免疫球蛋白、免疫复合物等过敏源入侵而诱发症状。这些毒素会与肝脏的粒腺体产生反应，进一步增加肝脏负担、损耗肝功能。

（3）肠道。消化系医师有时会把肠道比喻做人体的内在下水道，因为不管我们吃进什么食物，经过消化、吸收之后，剩余的东西一律要经过这里，停留一段时间之后再由大肠排出体外。而肠道中有数以千万计的细菌、霉菌、寄生虫、发酵腐败物、未完全消化的食物，以及农药残留、防腐剂等等。这些数量庞大的废物所产生的毒素实在令人惊异，因此人体要花费很多心力来维护肠道健康，包括增加好菌的数量以抑制坏菌增长，同时分解毒素、增加肠道蠕动，以便尽速将粪便与毒素排出体外。曾经有人在研究后发现，人体的免疫系统大约有百分之九十都作用在肠道中，如果免疫系统失调，肠道送出的血流无法在肝脏中解毒，毒素进入体内循环，就会威胁到正常的人体功能，导致中毒、老化或增加罹患慢性病、癌症的机率。

（4）泌尿与生殖道：在正常情况下，我们的尿道及产道中都会有正常菌落存在，以维持一定的酸碱值，避免有害菌侵入而造成感染。如果这道防线失守，细菌长驱直入，就可能诱发慢性膀胱炎、前列腺炎、尿道炎、盆腔炎、子宫内膜炎等；即使在治疗过程中持续投药，也一样会产生大量毒素，危害身体健康。

　　所以怎样有效排出毒素已经成为现代人必须努力的课题。

简易排毒法

很多人都知道，人体的排毒途径主要包括淋巴系统、肾脏与肾脏三种，其过程与可行措施大致介绍如下：（1）淋巴系统：细胞将废物分泌到淋巴系统，再排出体外。（2）肾脏：携带细胞代谢废物的淋巴液进入血液中，首先经血液流向肾脏解毒，将毒素析出后、送到膀胱中，随尿液排出体外。此时必须摄取足够的水分，除了增强排毒功能之外，还可避免慢性脱水。（3）肝脏：另外的血液进入肝脏，处理最后剩下的毒素，最后经肠道排出体外。此时需要有足够的食物纤维以促进肠道蠕动，预防便秘。目前已知慢性便秘为肠到聚积毒素的主因，但纤维素摄取不足只是慢性便秘的原因之一，临床上发现，受伤引起的尾骨向内错位也会引起便秘，而且比例远抄过医学界的统计与认知，值得重视。
那么要怎么做才能达到排毒效果呢？以下介绍几种简易排毒法。

1．淋巴系统排毒。

　　我们可以经由运动与平躺两种方式，加快淋巴液回流到血液循环系统的速度。其中最有效的还是运动。

　　运动排毒方法为：（1） 摇摆手臂：每三十分钟摇动手臂一次，或每天早晚做一百下肩外绕圈运动（两手臂做大幅度绕圈或两肩膀同时做向前或向后画圆运动），以防止五十肩及乳房病变。如果能够同时在乳房周围按摩以促进血液循环，效果更佳。（2）侧踢腿：左腿站稳，右腿往侧上方斜踢一百下；然后换右腿站立，左腿再以同样的动作斜踢一百下。

　　躺下排毒的方法更简单：最重要的是每天都要有足够的时间平躺，以让淋巴液回流。一般而言，二十岁以下的人每天至少须平躺八至十小时，二十岁以上者可以略少，但至少也须平躺六至八小时。躺下可让淋巴液随重力回流，同时让身体在睡眠状态下进行排毒及组织修护，恢复身体原本的弱碱性，所以说应该重视睡眠的时间与质量，最好不要熬夜或过劳。

2．简易断食排毒：

　　每个月做一至二次，每次三十六小时。譬如星期六不吃晚餐，星期天开始断食，星期一再开始吃早餐，期间完全不进食。但在断食期间每天必须饮用两千西西的好水，一次二百五十西西，分八次喝完。如果觉得淡而无味、不易喝完，也可在水中添加柠檬、酵素、乳酸菌等，也可饮用药茶（如金线莲茶或牛蒡保养茶）。尽量放轻松，并保持心情平静。

3．泡澡排毒法：

　　第一周用「苹果醋」泡澡排毒，以解辐射毒及化学农药毒。方法为将九百六十西西的苹果醋加在浴缸中，水温维持在摄氏四十度左右，先将身体冲洗干净后，再尽量将脖子以下的部位都浸泡到醋水中。第一次泡澡至少维持五至十分钟，之后再逐渐加长时间，连续泡一个礼拜；也可以随个人喜好或习惯，选择每天泡或隔天泡，但一星期至少要泡两次。泡过之后也要再冲洗干净。

　　第二周改用「小苏打」及「泻盐」泡澡，以解辐射毒。方法为：用一磅小苏打，加一磅泻盐（Epsom salt），一起倒入浴缸中，再注入四十度的水浸泡，方法同前一周。

　　第三周再改用一至两磅的「天然海盐」加入浴缸中，洗法同前二周。第四周休息不泡。之后再视需要决定是否继续。

　　以上二种方法（简易断食与泡澡排毒）可以任人选择，一般而言以每二个月至三个月做一次，就可以帮助全身排毒。

4．蔬菜排毒一个月

（1）早上起床先喝两杯二百四十西西的热姜水，再吃水果（以葡萄、猕猴桃、苹果为佳）。三十分钟后吃一碗谷类（以小米、糙米、荞麦为佳），调味料建议用海盐及少许的草药末。
（2）午餐吃一碗蒸蔬菜，最好每天轮流食用根、茎、菜不同样式，并加入少许橄榄油或菜籽油。
（3）点心吃蔬菜汁搭配海盐及海带。
（4）黄昏时喝药草茶，以枸杞子、大麦茶、决明子、菊花茶、金线莲、仙草茶为佳。

5．远红外线照射排毒：

远红外线能穿进皮肤一寸半至三寸半，即三点七五至八点三公分，可促进血液循环，排出体内滞留的毒素，还有助于预防心脏病。但照射时间需由专业人员指导。

6．贴脚排毒：

睡前用热水洗净双脚后，用「竹醋贴片」贴脚。竹醋贴片是日本人近年发明的，在日本用品店可以买到。经研究显示：以孟宗竹加工制醋有排毒、排湿效果。

7．泡脚排毒：

在温水中加入中药浴盐，泡脚十至十五分钟后，擦干并涂上维生素E、维生素A、蓖麻子油等，最后穿上宽松棉毛袜睡觉。