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儿童健康讲记
[ 作者:李辛 | 来源:本站原创 | 点击数:2424 | 时间:2015/12/4 ]

《儿童健康讲记:一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》(李辛老师关于儿童身心健康专题讲座汇编。徐文兵 梁冬联袂推荐!)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★关于儿童身心健康的专题讲座整理及汇编
★徐文兵 梁冬联袂推荐
★本书内容源自李辛老师在上海、北京、汉堡、柏林的多次关于儿童健康的专题讲座,涉及儿童健康与调理思路、儿童的精神健康、儿童的心理健康与教育等内容。

●基本信息
作者:李辛 著
出版:四川科学技术出版社
定价:48.00 元
版次:1版1次
书号:ISBN 978-7-5364-8224-1
包装:平装
页数:308
印张:19.25
字数:300 千字
语种:汉语 
用纸:纯质纸
出版日期:2015年11月

●读者对象  对儿童健康、儿童心理、教育感兴趣的读者
●建议陈列类别  儿童身心健康教育
● CIP分类法     Ⅳ. ①G479

●内容简介

本书内容源自作者在上海、北京、汉堡、柏林的多次关于儿童健康的专题讲座,涉及儿童健康与调理思路、儿童的精神健康、儿童的心理健康与教育等内容。

作者认为儿童的健康不仅仅局限在身体,其心理-情感模式、精神特质、家庭环境、生活方式、父母的认知与精神状态、教育文化的观念与方法,都是关系孩子健康成长的重要因素,而且密不可分。这就需要我们父母跳脱单一学科的认知局限,去认识儿童的丰富生命。
除了具体而微地提到儿童健康方面的常识,更难能可贵的是本书从观念和认识上,与照顾孩子的老师、家长和其他陪伴者分享,学会观察,觉知自己的状态,安顿好自己的身心,就更能给予孩子,让自己健康,让孩子健康。

 

●作者简介

李辛
北京中医药大学中医临床专业毕业,天津中医学院心身医学硕士。师从国家级名老中医宋祚民先生。擅长方药、针灸、静坐和心理咨询,具多年中医临床与教学经验。立足传统经典,学习历代各家所长,取验于临床,致力于提升临证能力的教学与中医常识的普及。近年来在国内外开展临床医师技能提升培训工作。
现任上海自道-熙和堂诊所、北京东文中医诊所、黄山太平湖平源堂整合医学中心顾问, 瑞士自然疗法专职工作者协会(ASCA)继续教育项目培训老师。
著有Traditional Chinese Medicine: Back to the Sources for a Modern Approach(与Dr.Claudine.Merer合著,2013年,瑞士出版)。
李辛的空间:http://2634895847.qzone.qq.com

●编辑推荐

本书的内容是李辛老师在游学期间,由各地友人安排的六次公益讲座的汇总和重编。当时听众多为年轻的父母,大家都关切孩子和自身的身心健康,也希望了解中医和心理等相关的内容,所以本书的内容围绕儿童身心健康展开。


●主题词

李辛-儿童健康-儿童心理-儿童教育-中医-体质-神质-能量-处方-中草药-艾灸-按摩-家庭环境-自我觉察-生活方式-精神状态-饮食-传统文化-慢养

●目录:

第一篇 治病要看体质 001
生病是正常的 003
静下心来找规律、辨标本 005
治病要看体质 008

辨清体质的九字真言 009
自我评估三焦虚实 012
增强体质的第一张处方 022
做一个安心的家长 027
从能量角度思考健康问题 029
尊重身体的自然节律 031
合理使用医疗资源 034
从整体来判断资源和渠道 038
体质虚实寒热的鉴别 041
中焦淤滞与中焦不足 045
中焦虚滞与精神压力 047
如何使用常用中草药 056
常用艾灸、敷贴和按摩 060
不让孩子的神受扰 067
第二篇 相信孩子自我成长的能力 071
创造家庭的良好环境 073
学习体会并且学会选择 080
觉察自己的心与神 082
与孩子的内心交流 084
先改变我们的小环境 087
按孩子的消化能力调整饮食 089
相信孩子自我成长的能力 092
第三篇 选择对的能量和信息 095
生活方式和精神状态 097
疾病和内在心理运作模式 098
身心和世界的关系 103
能量是精神和身体之间的桥梁 108
三焦是生命运转的能量中心 112
选择对的能量和信息 117
帮助人体回到正常状态 119
能量的四个阶段 121
避免透支能量 126
看病需要看三焦 129
别让病名挡住视线 134
孩子的视力可以调节 136
不按时睡觉的影响 138
通过打坐安神 140
回归传统 147
第四篇 你想要什么样的生活 149
妈妈的神光照护孩子 151
被孩子们瓜分的妈妈 154
觉察,然后收回能量 157
解除担心的状态 159
其实是感应 161
放松的交流最顺畅 166
先了解自己 169
你想要什么样的生活 173
慢养孩子,让他自然长大 176
爱不是多少的问题 181
建立自然的饮食规律 190
鼻息肉和能量的流通 196
敏感的孩子更需要运动 198
在交流中了解孩子 201
第五篇 调整生活形态的两件事情 207
寻找孩子喜欢的学习方式 209
内心匮乏感导致的上瘾 211
疾病在所有层次同步显现 214
中医讲身心一元论 216
神质有定、散、清、浊 216
调整生活形态的两件事情 223
体质和神质的关系 225
给孩子饱足的情感 228

家长需要清晰和稳定 231
低能量的妈妈和女儿的害怕 234
立足内心,建立生活 240
本末源流,把心定下来 246
是不是必须素食 250
带着觉知前行 252
第六篇 放下焦虑,祝福孩子 257
中医视角看《儿童健康指南》 259
生命力是可以变化成长的 265
如何判断孩子的体质 266
让孩子做他自己 275
帮孩子疏通积攒的能量 279
能量不足的妈妈和弱视的孩子 280
放下焦虑,祝福孩子 281
找到孩子和世界的连接点 285
陪孩子慢慢长大 288
家庭成员息息相关 293
从整体来看待每一个片段 295
致谢 298
附:本书录音听打志愿者 300

 

●精彩书摘


做一个安心的家长
孩子病了,家长需要做什么?首先要安心、静心。
我注意到有两类家长。一类家长,他们没有太多的医学知识,但遇事并不慌乱。他们会预先判断一下,孩子需要吃药吗,会不会转成肺炎,还是很快会好?这类家长是安心的,他们正在密切观察各方面之间的关系和反应,对后面趋势有所判断,找医生只是来验证一下是否有风险。另一类家长,平时遇事就容易慌乱,孩子病了更是如此,乱找各种各样的解决方案,而且已经给孩子用了好几套方案,这个就很麻烦。
我们欣赏第一种家长,先安心,把问题简化,首先判断一下孩子有没有生命危险?感冒转肺炎也没那么可怕,虽然病深入了,但身体的抵抗力还有,肺炎对中医和西医来说都不是大病。但你需要判断,会不会恶化?或者请医生帮助判断。如果判断不严重,甚至不需要吃药,就让孩子安静地在家里休息,好好吃、好好睡。
但是,当家长已经处在焦虑状态下,而且在平时的生活中一直都比较焦虑,一旦小孩病了,往往会把过去的不良情绪带入到这个事件中,多半都会做出错误的判断和选择,所以,必须避免进入这个不良的循环。
最近我碰到一个小病人的家长,他正在学习中医,看了很多书,正在尝试阶段。有一天,他家小孩子得了单纯的上焦感冒,有一点低烧,流鼻涕,没什么胃口,喉咙一点点痛、一点点红,汗时有时无。其实孩子不来看病都可以,我给他开了一个很简单的方子,这种情况,在家吃中药感冒清热口服液,或西药美林都可以。我开了三天药,跟他说吃完就能好,不用再来了。
过了两天,他带着孩子又来了。我想怎么又来了,问他:“药吃完了吗?”他说:“还有一副没吃完”,我看小孩子好像不太对劲。第一次来,虽然感冒发烧,有一点疲倦,但是眼神、表情是正常的,还摸摸这儿,看看那儿什么的,精神还不错,现在小孩子眼神空洞,没什么精神。
我看了上一次的药方,这两副药不应该造成这个眼神,这个表情啊。
我问家长:“你这两天还有什么其他的治疗?”家长说:“我每天都带他去做小儿推拿、按摩”。我问:“做多久?”,他说:“每次一个半小时。”
为什么小孩子感冒不能做长时间的、用力的推拿按摩?小孩子神气敏感,如果是轻柔的推油按摩、精油开背,或者轻轻地给他揉一揉后背,捏捏脊,这些能帮助需要疏通的小身体轻轻地开通一下,是可以的。要是长时间的、用力的推拿按摩,就好像把该在南方战场战斗的兵力,硬是调动到北方去了,南方就打不赢了。
按摩在合适的时候用可以。冰淇淋也是,阳气够的时候能吃,阳气不够的时候别吃。凉拌菜也是生冷的东西,但能不能吃要看体质和状态。对于体质一般的人,能量足的时候吃没有问题,如果今天累了,能量不太够,就不行了,要是两天没好好睡觉了,再吃凉拌菜肯定中招。孩子食物的调理其实非常简单,当小孩子身体状况不错的时候,什么都可以给他吃一点。但要做个有心人,你看他吃了以后的反应,如果这种食物在这个状态下吃多了拉肚子,那也没关系,这样你就知道了,这个东西要小心一点,但也不要因为拉了一次肚子,这种东西就永远不能吃了。
当孩子最近有点感冒,又有点过敏,或者最近学习压力大,或者正在青春逆反期,心情不好,那就别添乱了,保证最基本的正常饮食即可,米面、蔬菜,简单清淡的烹调方法是最明智的选择。
从能量角度思考健康问题

正常情况下,单纯的感冒,下焦和中焦的能量还有,属于正常,它有能量能供应到上焦,不光头部、肺部,整个身体的外圈表面都有能量输布,邪气只在表面。所以,中医把单纯性的外感,单纯的皮肤病,还有一切外感疾病的开始,都称之为表征,或者叫上焦病,其实就是在人体外层进行的一场战争。
病到中焦,外部的防护圈已经被突破,所以就有了消化系统的问题。当中焦出问题的时候,上焦肯定已经被突破,即使自我感觉没有症状,但已经有潜在问题了。中焦如果出问题,时间久了没有恢复,就会影响到下焦。40岁左右的正常人,三焦应该还可以,如果由于思虑较多、作息时间不够合理、房事过度等,下焦可能会有些不足,至少中焦、上焦都应该是很好的。
大家可以对照前面的《三焦虚实自我评估表》,看看自己的三焦怎么样。现代人因为耗得太厉害,通常到五六十岁之后,下焦都不会太好,年轻人也提早进入这个状态。我最近碰到两个西方女孩,一?0岁,一个23岁,下焦能量几乎没有了,因为她们每天都是凌晨两三点钟才睡觉,每隔几天就要去酒吧喝酒,脸上全都是色斑,全身都肿。她们感觉很疲劳,想学中文也学不进去。下焦没能量,不能运转了,怎么会不疲劳?学习也是需要能量的。要从能量角度思考健康问题。
单纯的感冒只是身体外部层次的反应,我们要做的很简单,不损坏中焦,别乱吃喝;也别损坏下焦。小孩子一般不存在性的问题,****生病和妇女经期的时候小心房事。对于房事,西医认为只是流失一些蛋白质,对中医来说,是下焦能量的泄漏。对于小孩子来说,保护下焦就是早点睡觉,别玩游戏,别看太久电视。生病了最多看15分钟电视,啥也不让看,肝郁气结也不好。让孩子高兴也很重要。
我小时候感冒发烧待遇特别好,不用上课,待在床上就在想今天怎么过?把喜欢的书放在床边,那天妈妈会对我特别好,给我弄好吃的,全安排好了再去上班。我就很开心地看会儿书,吃点东西,累了就睡觉,没几天就好啦。
尊重身体的自然节律
从小到大,我就输过一次液,是我妈被医生吓到了。那会儿我15岁,初中刚毕业,扁桃腺老化脓,说明我小时候虽然没有强壮到外敌无法入侵,但敌人溜进来以后,我的阳气还足以反应。那会儿流行割扁桃腺,医生跟我妈妈说,这个扁桃腺老发炎会影响心脏、肾脏,需要输液两周,最好割掉。
我从小敏感,输液的感受终生难忘。爸爸陪我去输液,得坐两个小时车到县城去输,输完液以后我觉得自己的身体像动画片里的怪物,好像被关在里面,外面包着水。后来,学习《伤寒论》就明白了,那叫水气病,本来局部只有一个问题,打胜就结束了,输了液以后全身都灌了水,一时半会儿化不掉。
所以,如果是简单的感冒,简单的小病,或者一切病的开始,应掌握两个原则。
第一,看中焦和下焦虚不虚。如果虚,就加强它,或者用补的方式,或者用流通的方式,看情况决定;如果不虚,别乱吃,别多吃,吃得简单一点。问题在下焦,对小孩子来说就是别看电视、电脑,别熬夜。可以出去玩,但别玩得太厉害。对大人而言,则要注意不要过于操心、疲劳,房事不要过多,等等。
我在大学二年级时,连续打一天乒乓球就有阴虚肾虚的感觉。早上六点多去抢位置,他们一个一个上,我把他们都打下去,一直打到晚上六七点,最后眼睛都看不清了,凭直觉还能打。打完了回家浑身热,干烧,阴虚了,也伤肾。
第二,当中焦、下焦两部分都很好的时候,感?盎蛘哂醒字ⅰ⒐簦挥泄叵担硖寤嶙远砗盟械奈侍狻N裁茨兀恳蛭心芰吭丛床欢系毓┯ι侠础
开心也很重要。如果老是责骂生病的小孩:“你真是个不听话的小孩子,昨天让你别吃冰淇淋,你看看。”他一不高兴,气脉不通畅了,病就不容易好。
身体在反应状态的时候,只需要做两件事情。第一,反应不强烈,萎靡的时候,别打扰他,让他睡觉。如果没有生命危险,不要急着去医院,要给身体一些自己调整的时间。这时需要好好睡觉,养精蓄锐,身体正在自动的康复中,如果急急地打车、挂号、排队、抽血、输液、打B超,本来都快好了的病症反而更重了。为什么?因为把正在用于修复身体的能量给折腾掉了。很多小孩、老人,就是这样折腾坏的。
单纯性的小病,中下焦不虚的话,即使看起来有点萎靡也没关系,他们的气正在阖,让他睡一会儿,不想吃就别让他吃,别硬把他叫起来,还没睡足,又被叫起来吃药、泡脚、按摩……这是在干扰身体自动恢复的节奏,这也是折腾。要培养耐心,要学会观察。
第二,反应强烈的,要控制反应度,不要让战场的破坏度太大。如果反应过强,是需要控制,但别急着把症状消灭,过强的压制性治疗会伤害孩子的体质。我们后面会细讲。
听众:我儿子喘,两岁半,6个多月的时候感冒后会喘。发烧、流鼻涕这些我都不担心,但他喘我就挺担心的。
李辛:喘可能是因为中下焦不足的时间长了,导致上焦不通畅,他冬天脚冷不冷?
听众:不冷,冬天他的手脚都是热的,就是生病的时候可能会有一点冷。
李辛:他是那种胖胖圆圆的呢,还是瘦瘦的?
听众:看上去还是蛮结实的。
李辛:晚上尿床吗?
听众:尿床,现在晚上还给他用尿布。
李辛:尿床也是下焦虚的一个指征。
听众:感冒咳嗽以后会喘,不咳嗽不会喘。
李辛:咳嗽以后的喘,不一定是真正的哮喘。他每次感冒会持续多久呢?
听众:断断续续,症状较重的阶段大概会有一个星期,然后会有零星咳嗽、流鼻涕,大概持续2~3个星期。
李辛:他大便怎么样?
听众:每天1~2次。
李辛:现在比较清楚了,两条比较重要的指征,尿床、感冒后有喘,而且持续两个星期好不了。就需要考虑他是中下焦不足,正常的感冒不会拖那么久。
当我们说中下焦不足,一种是指功能不足,还没到虚的地步,平时的状态还可以,生病了才显现出来。一种是虚,比如平时就常常拉肚子,肌肉不结实,气也虚。还有一种是由于吃得太多,食积造成的,这个要排除。
小便频、尿床,或者手脚冷的孩子,可以先用简单的方法自己调理试一下,比如手搓热了去搓孩子的后腰,每天搓一次,或者用艾条给孩子灸一灸命门、肾俞穴,然后看他下一次发作的间隔时间会不会长一些,好得会不会快一些,程度会不会改善。这和饮食调理一样,需要家长自己摸索一下。
小孩尿频、尿床,或手脚冷的简单调理办法:
1.双手搓热后,轻搓孩子的后腰,每天搓一次。这是最柔和的补养方法,尤其适合于体质虚弱的老人和孩子。
2.用艾条灸命门、肾俞穴。艾条性温,对于虚寒体质的孩子尤其合适。
3.增加孩子定量户外运动的时间。适当的运动,能打开身体各处的细微通道,相当于扩容全身的能量储存器,对上中下三焦的调理都有好处。
假设孩子烧得比较厉害,喉咙很痛,或者白细胞很高,家长该怎么处理呢?大家记住,只要是单纯性的感冒或疾病,看中医、西医都没关系。如果白细胞高,确实有细菌感染,也可以吃抗生素,但抗生素会留下一个问题,从西医的角度来看,它在杀灭细菌的同时,身体里面好的益生菌也被消灭得差不多了,体内的微生态环境会被搅乱。从中医的角度来看,气机的正常运行被严重干扰,让钟摆正常摆动的动力遭到了破坏。
吃过抗生素后,中焦和全身的气机运转会被严重阻滞,要恢复得等一段较长的时间。所以,平时消化功能不好的孩子一定要慎用抗生素,输液更是要小心。看病不可以求速效,要看人的体质,体质弱一点的,就像跑不快的人,你硬拖着他快跑,可能会适得其反。
合理使用医疗资源
单纯和不单纯的病,判断点在中下焦虚不虚。
当孩子发烧很高的时候,用中药、西药退烧或者刮痧都可以。但有一点要注意,中医不赞成使用冰袋,冰袋会把身体流动的状态凝固、阻碍。发烧、咳嗽是人体正在把垃圾往外排,把它挡在身体里面容易得更深层次的病。
我的老师宋祚民教授是儿科方面的专家。1998年我刚跟他学的时候他就说,最近五六年血液病很多,像过敏性紫癜还有白血病这一类,主要的原因是降温退烧用抗生素太厉害,不让发烧完成自然的过程,不让单纯性的发烧完成,结果就变成不单纯的发烧,邪就从表面慢慢进入中焦和下焦,想出来也出不来,停在里面,中焦下焦就会不足。
过敏的病人、血液病的病人很多,所以抗生素要慎用,还有抗过敏药最好少用。现在,抗过敏药变成一线用药了,像感冒引起的暂时性咳喘,并不需要用的,有的小孩子用上了就变成长期依赖了。还有,不要轻易使用支气管扩张剂,或喷雾剂,太随意使用是在给身体添乱。除非孩子憋得不行了,很危险,先用一下。不是绝对不能用,要慎用。
抗生素慎用的原因,前面已经讲了,但如果不得不用,或者已经用了,那么在康复调理的时候,除了需要注意饮食、作息、适当运动,帮助身体内的“气”或者说“能量”更快地运作起来外,还可以服用一些帮助身体建立“微生态环境”的辅助食品。
抗过敏药最好少用,它会抑制身体的反应,掩盖症状。过敏之所以产生,和人体为了消除身体内部的湿热毒等邪气的“自保机能”有关,但因为身体不够通畅或者其他的原因,身体的抗争反应在某处过度激烈。对此,调理的思路,仍然是“有没有?通不通?”。如果一味使用抗过敏药,导致邪气不得外发,长期积存体内,留在身体的深处,会导致更严重的问题。所以,在不得已的情况下,不要轻易使用支气管扩张剂或喷雾剂。
听众:老师,去年孩子感冒,我想让他自己好,但差一点变成支气管肺炎。到医院看,医生说怎么这么晚才来……其实,我以前也不主张给孩子打点滴,那次就没让打。他肺里面有声音,又有好多痰,咳不出来。当时就用抗生素来消炎,还用化痰药。还开了一种类似支气管扩张的药,也是化痰的,我对那个药不了解,当时没有用。如果不想输液,我该怎么做呢?
李辛:一感冒就打点滴,用抗生素,就好像拿高射炮去打蚊子,蚊子也能打下来,但是不值得,蚊子和屋子会被一起轰掉,这是第一点。不少家长也像你一样,刚开始会自己尝试处理,或者找中医,然后中医也没治好,或者好得不彻底,最后还是上高射炮。
高射炮常常有立竿见影的效果,马上就能把症状压住,但压住了以后,应往外排的垃圾就堆在身体内部,如果之后再不给它出来的机会,孩子的体质会下降很多。但是用过高射炮的家长也不要担心,我们在讲相对好一些的选择和每一步的思路,真到了这一步,等孩子病好了之后,再通过运动、饮食调理或找中医调理都可以再把体质调整好。
调理的思路是补中焦,然后微微开上焦。体质好了之后,身体就有能量把原先被压在身体里的寒气啊、黏滞的一些垃圾啊、多余的水气都排出去。除了中药调理之外,更好用的方法仍然是进食容易消化的饮食和适当的运动。
大多数西方人有非常好的运动习惯,当他们吃过抗生素后,身体里面被压住的寒邪水气能够通过各种运动很快排出体外,所以,西方人虽然发明了抗生素,吃得也并不清淡,但是因为他们有良好的运动习惯,所以能够平衡这些问题,而且,西方的医生也不会乱开抗生素,他们对使用抗生素的态度是非常谨慎的。
我们大部分中国人没有良好的运动习惯,而且抗生素太容易得到,一有问题,先吃几颗安安心是很多人的惯性思维,这就会累积成大问题。现在,不仅是抗生素,输液也成了治疗上的习惯,如果不了解阳气的重要性,不关注体内“微生态平衡”的问题,而只关注身体里有没有致病细菌,就会有“让孩子去输液就会平安无事”的错误认知。输3天液以后,你摸一摸小孩子,全身都会有点水囊囊的浮肿感,尤其是感冒两三周,甚至一个月的,阳气已经不够了,再输液,水气就停在身体里面了。
不过别担心,还是可以调整的,喝一点姜糖茶,或者根据孩子的情况用参苓白术茶和小柴胡冲剂这一类柔和的补中焦、轻开上焦的药茶稍加调整。这时不能再伤害孩子的中焦了。后续还是建议看中医。
喝姜糖茶、参苓白术茶或小柴胡冲剂这类药茶可以柔和地补充中焦、轻开上焦。
只要体质能够调整好,身体自动会把所有的东西化掉。小孩子不会咳,痰也不一定一直待在身体里。中医有气化的说法,西医有代谢的说法,身体好的时候是可以自己吸收排泄的。即使像肺结核这样的病灶,身体转好的话,最后也能够吸收掉。体质好,一切都可以转化,而且不一定需要很长时间,合适的饮食、作息,合理的运动,吃对的中药,比如稍微补点中焦或者运转中焦,再轻轻开一下上焦,宣肺化痰,可以化掉。
有个女孩子,找徐医生看诊,感冒3天,发烧最高39℃,当日还有低热、咽痛、咳嗽、腹泻、舌面湿滑。近期学习繁忙,24点以后才睡,情绪欠佳。
徐医生的诊断是:胃气不足,神气略滞,诊断病名是感冒,但她诊断这不是一个单纯性的感冒。那用什么穴位呢?灸中脘、涌泉穴。先补中焦,然后补下焦,把上面的气降下去,再按摩百会穴、库房穴。百会穴是补阳气,有“通阳”的作用,库房穴属胃经,可开中焦,也有开上焦的功能,也能用来宣肺化痰。
大家可以观察整个过程,治疗小孩子,思路很重要。感冒,咳嗽,如果反应很强,控制一下,但别一下子把阳气这只还有大用的老虎打伤,别让它窜得太厉害就行,打太狠了,后面的东西就全被积压了。

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